Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy delikatnie i nie przeciągaj się do bólu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Umieść dłonie za sobą z palcami skierowanymi z dala od ciała.
- Lekko się odchyl i poczuj rozciąganie w ramionach i klatce piersiowej.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w razie potrzeby.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Brzuch40%
Klatka piersiowa20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
