Wyskok do tyłu z szybkim ruchem ramion

Porady ekspertów

Utrzymuj zaangażowane mięśnie brzucha i prostą postawę, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić prawidłową formę podczas ćwiczenia.

Stój z nogami na szerokość bioder.
Zrób krok do tyłu jedną stopą, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
Podczas wykonywania wykroku szybko machaj rękoma, jakbyś biegł.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwną nogą.
Kontynuuj na przemian nogami przez pożądaną liczbę powtórzeń.