Pompka z przeskakiwaniem

Porady ekspertów

Wykonuj lekkie skoki i ląduj miękko, aby zminimalizować wpływ na stawy, zsynchronizuj również ruchy ramion z nogami podczas skoków dla koordynacji.

Stój z nogami razem i rękoma u boków.
Skocz, rozsuwając nogi szerzej niż na szerokość ramion, jednocześnie podnosząc ręce nad głowę.
Podczas skoku, złącz dłonie nad głową.
Skocz ponownie, zbierając nogi z powrotem i opuszczając ręce wzdłuż boków.
Powtarzaj ruch w ciągłym, płynnym ruchu.