Cofanie z ciosem pięści

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Zrób krok do tyłu jedną nogą, w pozycji wykroku wstecznego.
3. Podczas kroku do tyłu, wykonaj cios pięścią do przodu przeciwną ręką.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.
5. Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda14%

Tył uda14%

Pośladki14%

Barki14%

Brzuch14%

Klatka piersiowa15%

Triceps15%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio