Wiosłowanie z krótkim ruchem

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanym tempie, ściśnięciu łopatek u góry ruchu, aby w pełni aktywować mięśnie pleców.

Pochyl się z prostym grzbietem, lekko zginając kolana.
Wyciągnij ramiona w kierunku podłogi.
Wyciągnij łokcie do tyłu i do góry, zbliżając łopatki.
Po osiągnięciu góry, wykonuj małe pulsujące ruchy, lekko uwalniając i ponownie przyciągając łokcie do tyłu.
Po kilku pulsacjach wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.