Deska z podnoszeniem bioder do pozycji 'pike'
Porady ekspertów
Trzymaj mięśnie brzucha napięte i plecy proste podczas wykonywania deski, unieś biodra używając dolnych mięśni brzucha i łydek w pozycji pike.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z ramionami nad nadgarstkami i ciałem prosto.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś biodra w kierunku sufitu, przechodząc w pozycję pike.
- Twoje ciało powinno przyjąć odwrócone litery 'V' na szczycie ruchu.
- Opuść biodra, aby wrócić do pozycji deski.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Brzuch15%
Dodatkowy
Pośladki10%
Tył uda10%
Najszersze grzbietu10%
Czworogłowe uda10%
Kaptury15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
