Podnoszenie i przenoszenie
Porady ekspertów
Trzymaj plecy prosto i podnoś nogami, a nie plecami. Aktywuj mięśnie brzucha, aby zachować stabilność podczas chodzenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań przed obiektem, który będziesz nosić.
- Kucnij, trzymając plecy prosto i głowę w górze.
- Pewnie chwytaj obiekt i podnieś, prostując nogi.
- Stabilnie idź do wyznaczonego miejsca, trzymając obiekt blisko ciała.
- Kucnij, aby bezpiecznie odłożyć obiekt.
- Powtórz określoną liczbę serii lub dystans.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
