Chodzenie w pozycji wspinacza górskiego

Porady ekspertów

Utrzymuj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie brzucha i uniknąć opadania bioder, co może wywierać niepotrzebny stres na dolną część pleców.

Instrukcja krok po kroku

Stój w pozycji deski z rękami bezpośrednio pod ramionami.
Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Następnie przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Kontynuuj naprzemiennie poruszając nogami w ruchu 'chodzenia', utrzymując kontrolowane ruchy.