Unoszenie ramion w leżeniu na brzuchu - 'Y'
Porady ekspertów
Trzymaj głowę i szyję w neutralnej pozycji i unikaj używania impetu do podnoszenia ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi ramionami w pozycji 'Y', kciuki w górę.
- Napięcie mięśni czworobocznych i unieś ramiona z ziemi, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
- Utrzymaj uniesioną pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
