Podbródkowe wsunięcia w leżeniu
Porady ekspertów
Unikaj podnoszenia głowy z powierzchni; ruch powinien być subtelny i skoncentrowany na mięśniach szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Nie podnosząc głowy, przyciśnij podbródek do klatki piersiowej.
- Zachowaj to napięcie przez 5 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
