Przeskoki boczne z dotknięciem podłogi w przysiadzie
Porady ekspertów
Aby utrzymać napięcie mięśni nóg i zwiększyć intensywność aerobową, zachowaj niską pozycję przysiadu podczas przesunięcia bocznego.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji przysiadu z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Pozostań nisko i przesuń się na bok przez kilka kroków.
- Dotknij ziemi dłonią, utrzymując pozycję przysiadu.
- Przesuń się na przeciwną stronę i powtórz dotknięcie.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Pośladki25%
Brzuch25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
