Boczne przesuwanie z brzuszkami

Porady ekspertów

Pozostań nisko podczas przeskoku, aby utrzymać napięcie w mięśniach nóg, i wykonuj skręty z zamiarem, aby skupić się na mięśniach skośnych.

Zacznij w pozycji przysiadu z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Przeskocz w prawo przez kilka kroków, a następnie wykonaj stojący skręt skośny, opuszczając prawy łokieć w kierunku prawego biodra.
Przeskocz w lewo i powtórz skręt po lewej stronie.
Kontynuuj zmianę przeskoków i skrętów przez pożądany czas trwania.