Rozciąganie szyi w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Utrzymuj kręgosłup w neutralnej pozycji i unikaj nadmiernego wygięcia szyi, aby uniknąć nadmiernego napięcia.

Klękaj na podłodze z prostym plecami.
Delikatnie przechyl głowę na bok, zbliżając ucho do ramienia, aż poczujesz rozciąganie po przeciwnej stronie szyi.
Połóż dłoń na boku głowy, aby zwiększyć nacisk i pogłębić rozciąganie.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 20-30 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie