Wiosłowanie kettlebell'ami oburącz
Porady ekspertów
Stabilizuj swoje centrum ciała podczas ćwiczenia, aby chronić dolną część pleców i zapewnić skupienie się na mięśniach górnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokość bioder, trzymając kettlebell w każdej ręce.
- Pochyl się do przodu w biodrach pod kątem 45 stopni, zachowując prosty grzbiet.
- Pociągnij kettlebell w kierunku talii, trzymając łokcie blisko ciała.
- Ściśnij łopatki na górze ruchu.
- Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Najszersze grzbietu25%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
