Szrugsy z kettlebell

Porady ekspertów

Unikaj przewracania ramion, ponieważ może to powodować niepotrzebne obciążenie; skup się na prostym ruchu w górę i w dół.

Stań z nogami na szerokość ramion, trzymając po jednej kettlebellce w każdej ręce po swoich stronach.
Trzymaj ramiona proste, wydychaj i podnieś ramiona prosto w górę ku uszom tak wysoko, jak to możliwe.
Zatrzymaj skurcz na górze na chwilę.
Wdychaj i powoli opuszczaj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła