Przysiad z wysokim unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Podczas fazy podnoszenia kolan jak najwyżej, maksymalizuj korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Wykonaj przysiad, opuszczając ciało w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
Podczas wstawania z przysiadu, unieś jedno kolano do klatki piersiowej, stojąc na przeciwnej nodze.
Opuszcz uniesione kolano i ponownie wykonaj przysiad przed uniesieniem przeciwległego kolana.
Na przemian unosź kolana podczas przysiadu przez określoną liczbę powtórzeń.