Rozciąganie z łokciami do tyłu
Porady ekspertów
Utrzymuj neutralną kręgosłup i unikaj nadmiernego wygięcia dolnej części pleców, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z szeroko rozstawionymi nogami.
- Skrzyżuj palce za plecami.
- Prostuj ramiona i lekko unieś dłonie od pleców.
- Delikatnie przyciągnij łopatki do siebie i wypnij klatkę piersiową do przodu.
- Wytrzymaj napięcie przez 15-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz w razie potrzeby.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa34%
Barki33%
Najszersze grzbietu33%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
