Wiosłowanie hantlami w opadzie z nachwytem

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną pozycję szyi, patrząc na ziemię kilka stóp przed sobą, i unikaj zaokrąglania pleców podczas ćwiczenia.

Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej ręce z dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
Pochyl się w biodrach i lekko zgiń kolana, pochylając się do przodu, aż twój tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
Pozwól hantlom wisieć na wyciągniętych ramionach.
Pociągnij hantle w kierunku dolnych żeber, zachowując łokcie blisko ciała.
Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.