Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra uniesione przez cały ruch, aby w pełni zaangażować pośladki i centrum.

Usiądź na ziemi z płaskimi stopami, zgiętymi kolanami i rękami za sobą z palcami zwróconymi w kierunku od ciała.
Podnieś biodra z ziemi do pozycji odwróconego stołu.
Wyciągnij prawą rękę w górę i w kierunku lewego palca u nogi, skręcając tułów w miarę poruszania.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z lewą ręką i prawym palcem u nogi.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.