Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry

Porady ekspertów

Oddychaj głęboko i zrelaksuj się podczas rozciągania, pozwalając mięśniom brzucha wydłużyć się bez forsowania ruchu.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z rękami pod ramionami.
Wyciągnij się w pozycji kobra, wyprostowując ramiona i wyginając plecy.
Delikatnie obróć tułów na bok, patrząc przez ramię.
Wytrzymaj w pozycji rozciągania, następnie wróć do środka i obróć się na drugą stronę.