Wiosłowanie w staniu wyciągu dolnego nachwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do maszyny kablowej z nogami szerokości ramion.
2. Chwyć uchwyt obiema rękami, dłonie zwrócone ku sobie.
3. Trzymając łokcie blisko ciała, pociągnij uchwyt w kierunku brzucha.
4. Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
5. Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki30%

Najszersze grzbietu30%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps10%

Przedramiona10%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła