Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną pozycję kręgosłupa i unikaj używania impetu do pociągnięcia wagi, skupiając się na kontrolowanym ruchu.

Usiądź na maszynie do wiosłowania kablowego z lekko zgiętymi kolanami i opartymi stopami.
Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone ku sobie.
Pociągnij linę w kierunku brzucha, trzymając łokcie blisko ciała.
Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.