Wiosłowanie na wyciągu z rotacją nadgarstka

Porady ekspertów

Podczas ruchu obracaj dłonie, aby zaangażować więcej mięśni bicepsów i zapewnić pełne skurcze mięśni pleców.

Stój twarzą do maszyny kablowej z uchwytem w każdej dłoni.
Zacznij z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Pociągnij uchwyty w kierunku talii, obracając dłonie do góry podczas wiosłowania.
Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu.
Powoli wyprostuj ramiona i obróć dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.