Szrugsy ze sztangą
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i unikaj używania impetu do podnoszenia sztangi. Skoncentruj się na kontrolowanych ruchach, aby w pełni zaangażować mięśnie czworoboczne.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokość ramion, trzymając sztangę przed sobą chwytem nachwytem.
- Podnieś ramiona jak najwyżej ku uszom, trzymając ramiona prosto.
- Zatrzymaj skurcz na górze na chwilę.
- Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
