Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane uderzenia i lekko zgięte łokcie, aby zapobiec nadmiernemu wyprostowi i utrzymać napięcie mięśni górnej części ciała.

Stój z nogami szerokość bioder i rękoma w pozycji obronnej.
Unieś piętę w kierunku pośladków, jednocześnie uderzając do przodu przeciwną ręką.
Opuść nogę i rękę do pozycji wyjściowej.
Powtarzaj uniesienie nogi i uderzenie ręką przy każdym powtórzeniu, angażując mięśnie łydek i górnej części ciała.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.