Gewogen Ronde Arm

Advies van experts

Houd je kern aangespannen en behoud een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elke hand aan je zijden.
Til langzaam de gewichten zijwaarts in een wijde boog op totdat je armen parallel zijn aan de vloer.
Pauzeer bovenaan en laat vervolgens de gewichten gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht