Staande Plaat Druk

Advies van experts

Richt je op het behouden van constante spanning op de borst en schouders door het gewicht niet te laten rusten aan het einde van de beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewogen plaat op borsthoogte vast met beide handen.
Druk de plaat recht voor je uit totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Pauzeer kort op volledige extensie, knijp in je borst- en schouderspieren.
Breng de plaat langzaam terug naar de startpositie bij je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Triceps20%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht