Staande Achter Nekdruk
Advies van experts
Voer deze oefening voorzichtig uit en vermijd het als u mobiliteitsproblemen in de schouders heeft. Gebruik een lichter gewicht om een juiste houding te garanderen en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast aan de basis van uw nek met een wijde greep.
- Druk de halter omhoog en boven het hoofd tot volledige armverlenging.
- Laat de halter langzaam zakken naar de startpositie aan de basis van uw nek.
- Houd uw kernspieren aangespannen en vermijd overmatig holle rug.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
