Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging
Advies van experts
Houd je lichaam recht en vermijd het draaien van je romp om de achterste deltaspier te isoleren.
Stappenplan
- Sta loodrecht op de suspension trainer en houd één ring vast met de hand die het dichtstbij is.
- Leun achterover om spanning te creëren, terwijl je lichaam recht blijft.
- Trek de ring naar je borst, terwijl je je arm dicht bij je lichaam houdt.
- Strek langzaam je arm om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging?
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging geschikt voor beginners?
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
