Ring Face Pull
Advies van experts
Richt je op het intrekken van je schouderbladen en het naar je gezicht trekken van de ringen met je ellebogen omhoog om de achterste deltaspieren te richten.
Stappenplan
- Plaats de ringen op borsthoogte en pak ze vast met een overhandse greep.
- Leun achterover met je armen volledig uitgestrekt en je voeten op de grond.
- Trek de ringen naar je gezicht, houd je ellebogen hoog.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Face Pull in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Face Pull richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Face Pull?
Ring Face Pull richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Face Pull?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Face Pull geschikt voor beginners?
Ring Face Pull wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
