Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie
Advies van experts
Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om de band op te tillen. Richt je op het bewegen van je arm met alleen je schouderspieren om een juiste houding en maximaal voordeel te garanderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en bevestig één uiteinde van de weerstandsband onder je voet.
- Houd het andere uiteinde van de band vast met de hand aan dezelfde kant.
- Houd je arm recht, handpalm naar beneden gericht, en til het voor je op tot op schouderhoogte.
- Laat langzaam je arm terugzakken naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie?
Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie geschikt voor beginners?
Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
