Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band stevig onder je voeten zit en houd gedurende de pers een neutrale polspositie aan.
Stappenplan
- Sta op de weerstandsband met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de uiteinden van de band vast met je handen op schouderhoogte, handpalmen naar voren.
- Druk de band overhead totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Laat gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Volg Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Triceps10%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd?
Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd richt zich voornamelijk op de Schouders. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Borst, Buikspieren, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd geschikt voor beginners?
Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
