PVC Externe Rotatie

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en roteer vanuit de schouders om de rotatormanchet spieren effectief te isoleren.

Sta rechtop en houd een PVC-stok vast met beide handen, ellebogen gebogen op 90 graden.
Houd je ellebogen tijdens de beweging dicht bij je lichaam.
Draai je onderarmen naar buiten, beweeg de stok weg van je lichaam.
Pauzeer aan het einde van de beweging en keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Kracht