Liggend Around the World
Advies van experts
Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, met de focus op de volledige bewegingsvrijheid om de schoudergordel te trainen en de mobiliteit van de schouders te verbeteren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je armen langs de vloer, handpalmen naar beneden.
- Houd je armen recht en til ze in een cirkelvormige beweging omhoog totdat ze boven je borst samenkomen.
- Keer de beweging om, beweeg je armen in de tegenovergestelde cirkelvormige baan terug naar je zij.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Secundair
Lats25%
Buikspieren25%
Kuiten10%
Trapezius10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
