Landmine Press

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om een stabiele basis te bieden en te voorkomen dat je je rug hol maakt terwijl je het gewicht omhoog drukt.

Ga met je voeten op schouderbreedte voor de landmijn staan en houd met één hand het uiteinde van de halterstang vast.
Druk de halterstang van je lichaam weg, strek je arm volledig.
Laat de halterstang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht