Kettlebell Twee-armige Clean

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, kettlebells tussen je voeten.
2. Buig bij de heupen en knieën, pak de kettlebells vast met de handpalmen naar binnen gericht.
3. Duw door je heupen om de kettlebells op te tillen, houd ze dicht bij je lichaam.
4. Draai je polsen terwijl de kettlebells stijgen naar de rack positie op schouderhoogte.
5. Laat de kettlebells met controle terugzakken naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders100%

Secundair

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht