Kettlebell Lateral Raise
Advies van experts
Houd je core aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om de kettlebells op te tillen; de beweging moet gecontroleerd en doelbewust zijn om de schouderbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een kettlebell aan je zijden.
- Houd een lichte buiging in je ellebogen terwijl je de kettlebells naar de zijkanten omhoog brengt, niet hoger dan schouderhoogte.
- Pauzeer aan het einde van de beweging, laat vervolgens de kettlebells langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Buikspieren30%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
