Kettlebell Dubbele Snatch
Advies van experts
Zorg ervoor dat je kracht genereert vanuit je heupen en benen om de kettlebells omhoog te drijven, in plaats van alleen te vertrouwen op de kracht van je armen.
Stappenplan
- Begin met voeten op schouderbreedte uit elkaar, kettlebells tussen je voeten.
- Zak door je knieën en pak de kettlebells met beide handen vast.
- Strek explosief je heupen en knieën om de kettlebells omhoog te zwaaien.
- Als de kettlebells tot schouderhoogte stijgen, trek jezelf eronder.
- Vang de kettlebells boven je hoofd op met je armen volledig gestrekt.
- Ga rechtop staan om de beweging te voltooien.
- Laat de kettlebells zakken naar de startpositie en herhaal.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
