Kettlebell Arnold Druk

Advies van experts

Stappenplan

1. Zit of sta met een rechte rug, houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte met de handpalmen naar je toe gericht.
2. Terwijl je de kettlebells omhoog drukt, draai je je polsen zodat je handpalmen aan de bovenkant van de beweging naar voren wijzen.
3. Keer de beweging om, draai je polsen terug naar de startpositie terwijl je de kettlebells laat zakken.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders66%

Secundair

Buikspieren17%

Triceps17%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht