Kettlebell Afwisselende Druk

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om een stabiele basis te behouden en te voorkomen dat je lichaam zwaait tijdens het drukken.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte.
Druk één kettlebell omhoog totdat je arm volledig gestrekt is, terwijl je de andere kettlebell op schouderhoogte houdt.
Breng de kettlebell gecontroleerd terug naar de startpositie.
Wissel af met de tegenovergestelde arm.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Buikspieren25%

Triceps25%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht