Voorwaartse Scheppen
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om de spanning op je schouders en biceps te houden, en vermijd het strekken van je armen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte.
- Met de handpalmen naar boven, beweeg je armen omhoog en naar je lichaam in een halve cirkelvormige beweging.
- Keer de beweging om, strek je armen weer voor je uit.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps30%
Schouders30%
Secundair
Onderarmen13%
Trapezius13%
Triceps14%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
