Halter Zittende Eenarmige Front Raise
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het gebruik van lichaamsbeweging om het gewicht op te tillen; de beweging moet uitsluitend uit het schoudergewricht komen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je voeten plat op de vloer.
- Houd een dumbbell in één hand met je handpalm naar beneden.
- Til de dumbbell recht voor je op tot schouderhoogte, met je arm recht.
- Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere arm wisselt.
Volg Halter Zittende Eenarmige Front Raise in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Zittende Eenarmige Front Raise richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Zittende Eenarmige Front Raise?
Halter Zittende Eenarmige Front Raise richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Zittende Eenarmige Front Raise?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Halter Zittende Eenarmige Front Raise geschikt voor beginners?
Halter Zittende Eenarmige Front Raise wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
