Halter Arnold Press (V2)

Advies van experts

Begin met de handpalmen naar je toe en draai je polsen terwijl je omhoog drukt om meer schouderspieren te activeren.

Stappenplan

Ga op een bank zitten met rugsteun en houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte, met de handpalmen naar je toe.
Terwijl je de dumbbells omhoog drukt, draai je je polsen zodat je handpalmen naar voren wijzen aan de bovenkant.
Keer de beweging om terwijl je de dumbbells terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Halter Arnold Press (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Halter Arnold Press (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders50%

Secundair

Buikspieren25%

Triceps25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Halter Arnold Press (V2)?

Halter Arnold Press (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Buikspieren, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Arnold Press (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Halter Arnold Press (V2) geschikt voor beginners?

Halter Arnold Press (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.