Kabel Staande Voorheffing Variatie
Advies van experts
Houd je kernspieren geactiveerd en vermijd het gebruik van lichaamsbeweging om het gewicht op te tillen. Richt je op het gebruik van je schouderspieren om de lift uit te voeren.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van de kabelmachine met het katrol op de laagste positie.
- Pak de kabelhandvatten vast met een overhandse greep.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, til je armen recht voor je uit tot op schouderhoogte.
- Laat de handvatten langzaam terug zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Trapezius30%
Borst20%
Buikspieren10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
