Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang)

Advies van experts

Richt je op het trekken met je achterste schouders en vermijd te veel gewicht te gebruiken, wat kan leiden tot het gebruik van momentum in plaats van spierbetrokkenheid.

Stappenplan

Bevestig parallelle stangen aan de kabelmachine op ongeveer borsthoogte.
Pak de stangen vast met je handpalmen naar elkaar toe.
Zet een stap terug in een uitgebalanceerde houding voor stabiliteit.
Trek de stangen naar je borst, houd je ellebogen hoog.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang) richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang)?

Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang) richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang) geschikt voor beginners?

Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.