Staande Military Press met Lichaamsgewicht
Advies van experts
Span je core en bilspieren aan om een stabiele basis en rechte houding gedurende de oefening te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats je handen op schouderhoogte, alsof je een denkbeeldige halter omhoog duwt.
- Strek je armen boven je hoofd, volledig je ellebogen strekkend.
- Breng je handen terug naar schouderhoogte.
Volg Staande Military Press met Lichaamsgewicht in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Staande Military Press met Lichaamsgewicht richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Staande Military Press met Lichaamsgewicht?
Staande Military Press met Lichaamsgewicht richt zich voornamelijk op de Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Staande Military Press met Lichaamsgewicht?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Staande Military Press met Lichaamsgewicht geschikt voor beginners?
Staande Military Press met Lichaamsgewicht wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
