Barbell Front Raise
Advies van experts
Beheers het gewicht gedurende de hele beweging om te voorkomen dat je momentum gebruikt, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen en het risico op letsel kan vergroten.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter voor je dijen vast met een bovengrip.
- Houd je rug recht en je kern aangespannen.
- Til de halter soepel voor je uit tot op schouderhoogte, houd je armen recht.
- Pauzeer kort aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
