Band Gezichtstrekken
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en richt je op het samenknijpen van je schouderbladen om de achterste deltaspieren en bovenrug volledig te activeren.
Stappenplan
- Bevestig de band op een hoog verankeringspunt.
- Pak de band vast met beide handen, handpalmen naar beneden.
- Trek de band naar je gezicht toe, waarbij je handen naar de zijkanten van je hoofd bewegen.
- Houd je bovenarmen parallel aan de grond.
- Keer langzaam terug naar de startpositie met volledig gestrekte armen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen10%
Trapezius10%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
