Pose Kerinting Harimau

Nasihat Pakar

Aktifkan teras dan otot gluteus sepanjang pergerakan untuk mengekalkan kestabilan dan melindungi bahagian bawah belakang anda.

Mula dengan kedua-dua tangan dan lutut di dalam kedudukan meja.
Panjangkan kaki kanan anda ke belakang dan regangkan tangan kiri anda ke hadapan.
Bulatkan belakang anda dan bawa lutut kanan anda ke siku kiri di bawah badan anda.
Panjangkan semula ke kedudukan permulaan.
Ulangi sebanyak 8-12 kali, kemudian tukar ke sisi yang lain.