Berenang

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda rata dan lurus dalam air untuk mengurangkan rintangan. Bernafas dengan memusingkan kepala ke sisi semasa pemulihan lengan, pastikan kepala anda selari dengan tulang belakang.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulakan dengan menghadap ke bawah dalam air, lengan dilanjutkan ke hadapan, dan kaki lurus ke belakang.
Tendang kaki anda secara berterusan dengan jari kaki menunjuk.
Gantian gerakan lengan: tolak satu lengan melalui air dari hadapan ke paha, sementara yang lain pulih di atas air.
Pusingkan kepala anda untuk bernafas semasa pemulihan lengan di satu sisi.
Kekalkan irama yang tetap, ulangi gerakan dan nafas.